lunes, 27 de julio de 2015

¿En qué pienso cuando corro?

La verdad es que tenía bastantes ganas de contar mi experiencia personal fuera de una competición, no en una carrera en la que doy todo, mis ideas, fuera de ese mundo de darlo todo, sino, en cualquier competición.


Los entrenamientos

Normalmente por Madrid suelo entrenar por la calle o en Parques como el Retiro o el Parque Santander.
Como sabréis, entreno sin música, a no ser que sea una tirada muy muy larga, o haya tenido un día muy malo y no quiera pensar. Aunque la verdad es lo que me gusta de correr, y como normalmente entreno solo, pues me da para pensar, para reflexionar, querer arreglar o solucionar mi vida.

Sobretodo pienso en mi vida, en todas las cosas que he hecho bien y mal a lo largo de mi vida, en lo que puedo cambiar o en lo que me gusta como esta, o en lo que debo cambiar, por el bien de mi vida, mis amigos y mis circunstancias. 

Pienso en mi familia, en mi vida, y en lo que puede pasar, y lo que ocurrirá por el paso del tiempo.


Lo malo de todo esto, es que acabas entrando en los pensamientos que tienes ocultos porque te vuelven vulnerable o te ponen triste, porque son cosas que no quieres pensar, que sabes que ocurrirán o que han ocurrido, pero solo la idea, de volver a tenerlo en la mente, aunque pase como una estrella fugaz, me hace muy vulnerable, me hace ponerme triste y pensar en todo lo que pudo ser y no fue, todo lo que nos quedaba por vivir, todo lo que tuve oportunidad de decir y no dije, por eso, mi consejo es que no esperéis a hacer las cosas, aprovechad todo el tiempo, porque no sabéis cuando se os va a caer una maceta en la cabeza, o cuando nos va a petar la patata, o cuando vamos a fundir a negro, escuchas la voz de arriba que te dice, hasta aquí hemos llegado, tu partida ha acabado, olvídate de lo que eras, porque ya no tienes nada, espero que hayas aprovechado el tiempo, porque aquí termina tu carrera, tu partida, tu juego y tu libro, al fin y al cabo, tu vida.

Dicen por ahí, (en los lugares en los que dicen las cosas) que: uno no sabe lo que tiene hasta que lo pierde/no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, y esto es aplicable a todo en la vida, no solo el amor o la familia. Yo no soy muy de cambios radicales, y soy pacifista a nivel de que todo se puede solucionar hablando.

Corriendo pienso en mi vida futura, donde estaré, si en Madrid, España o algún otro país, o alguna ciudad de España, si seguiré corriendo, con la misma intensidad, con las mimas ganas, si seguiré escribiendo. si me seguirá leyendo la gente que me lee, si me habré hecho famoso y estaría haciendo colaboraciones en alguna revista de running.

La primera carrera que corrí en Madrid, unos 3'5 Kilómetros y me lo pasé genial
A partir de ahí, empezó todo
Todo son ideas, locuras la mayoría, pero nadie sabe que ocurrirá dentro de unos años, espero dentro de unos años seguir escribiendo para contarlo.



Las competiciones

En las carreras, como ya os habré contado alguna vez, pienso en ir centrado en la carrera, ir pensando en los ritmos, en la entrada que escribiré pasados unos días, en como voy respecto al tiempo final, en el recorrido, las subidas y bajadas. Un poco en todo, en si volveré a correr esa carrera el año siguiente, pero como leí una vez, no sé donde estaré mañana, por lo tanto, mejor aprovechamos el día de hoy. Así que disfrutad cada momento, declaraos a la chica que os gusta, encontrad un trabajo que os haga feliz y un hobby que os llene y os complete.
Otra de las cosas más importantes que pienso es si todo el sufrimiento merece la pena, si correr tanto tendrá su recompensa y no solo un cuerpo delgado de atleta, sino si me llevará a conseguir que alguien se fije en mi como un atleta popular, si cuidar la alimentación, la hidratación y los entrenamientos, me llevarán a conseguir algo grande, a ser alguien conocido en el mundillo, a buscar un patrocinador, alguien que crea en mi, alguien que crea en mi, que confíe en que llegaré a algo.



Como último consejo de hoy:

Find what you love
and let it kill you.


Lo que viene a significar que:

Encuentra lo que amas
y deja que te mate.


Como filosofía de vida, puede ser bastante bestia y radical, pero me siento muy identificado, la vida eson dos días, y no podemos desperdiciarla haciendo cosas que nos amarguen, nos repriman, nos limiten o nos coman por dentro, 
Así que: 

A DISFRUTAR DE LA VIDA


Y...
"CARPE DIEM
porque
TEMPUS FUGIT"




martes, 21 de julio de 2015

El agua

Esta entrada la hago porque durante este mes de julio estoy entrenando por las mañanas en ayunas, simplemente bebiendo agua, y algunos días algo de isotónico. Y la verdad es que el agua me ha salvado la vida varias veces, porque más de un día he llegado a casa con una medio pájara.

La deshidratación

Entre los corredores experimentados, se tiene en cuenta que los "buenos" corredores educados para no beber durante la competición, se exponen, con la repetición de estos episodios de deshidratación que pueden acabar en posibles lesiones, normalmente de tipo tendinitis porque los tendones son los que menos irrigación sanguínea tienen, y si perdemos el agua entrenando, se genera menos plasma y los tendones son los que más afectados se ven por la fakta de agua.
De todas maneras, los corredores que más suelen sufrir estas causas son:
  • Los que llevan un buen nivel de rendimiento
  • una antogüedad en la práctica deportiva
  • el hábito de mantener la sobriedad en carrera
La verdad es que desde mi propia experiencia y debido a que actualmente entreno en ayunas, la verdad es que lo último que haría sería entrenar en sobriedad de agua, y más aun con el calor que hace estos días, por Madrid y Castilla-La Mancha(Alcázar de San Juan) donde estoy entrenando estos días.

Si estáis pensando que esto os puede pasar a vosotros, una muestra clara de la deshidratación es un descenso rápido del rendimiento físico, y el freno de la producción de sudor debido a una menor disponibilidad de agua.

El reabastecimiento del agua durante el esfuerzo responde a un doble objetivo:
- rehidratar
- retrasar el agotamiento.

De todas maneras interifieren unos factores, independientemente del nivel de entrenamiento:
- la intensidad del esfuerzo (cuanto mayor es la intensidad menor es la absorción de agua)
- la composición en glúcidos (ya que, como señalan los especialistas, raramente se bebe agua pura)
- el volumen ingerido (cuanto más lleno se halla el estómago, con mayor rapidez pasa el agua a los intestinos hasta alcanzar un volumen de 700ml).




La Buena Estrategia

Cabe resumirla en unas pocas y sencillas reglas:

  • Hidratarse suficientemente y pronto, a intervalos regulares y con ayuda de una bebida isotónica.
  • Adoptar medidas complementarias como el esponjamiento (en las maratones y medias maratones reparten esponjas mojadas para refrescarse), la utilización de prendas de vestir de tonos claros, la búsqueda de sombra o la adopción de un ritmo regular, así como hacer los entrenamientos en las horas de menos calor.
  • Reponer el déficit de agua provocado por el entrenamiento procediendo a beber desde el momento del regreso de la sesión (hasta llegar a medio litro en una hora). En caso de una sesión muy dura un producto lácteo ya que la alcalinidad de ambos nos ayudará a eliminar el ácido acumulado en nuestros músculos y nuestra sangre.
  • Hidratarse regularmente, un poco durante las midas (pero no demasiado para no diluir los jugos gástricos) e igualmente fuera de ellas. Esta estrategia de hidratación continua nos asegura el mantenimiento dee nuestro equilibrio hídrico. La presencia de orinas claras y abundantes, incluso varias horas después de un entrenamiento, constituirá un claro indicio de su eficacia.

Por último, dejaros con una imagen de hace casi un año, hidrtándome y con la cara propia de un gran esfuerzo tras una carrera.

Con mamá pero muy muy cansado.
Y recordad,
Porque sea verano, no se deja de entrenar.



y...
"CARPE DIEM
porque
TEMPUS FUGIT"

martes, 7 de julio de 2015

¡VERANO!

Para empezar, desearos un FELIZ VERANO A TODOS los que ya estéis de vacaciones y los que no, pues a tope, que no os debe quedar mucho!

Principalmente quería contaros, qué voy a hacer con el blog, ya que la próxima carrera que espero hacer será el último domingo de agosto en la que ha sido y será mi cuna del atletismo (Santa Pola).

Los dos dorsales que tengo de los &km al amanecer de Santa Pola 2013 y 2014.

Como nuevas cosas a añadir, que sepáis, que ya tenéis disponible para escribirme, contactar conmigo o lo que que queráis (también podéis criticarme) pues en esta página, ENLACE, y ahora, os quiero contar lo que he pensado hacer con el blog.
No dejar de contar carreras porque lo seguiré haciendo cuando vuelva a competir, a partir de finales de septiembre, principios de octubre.
Y ahora la idea es:
1.- Aconsejar sobre  entrenamiento. Cuando, cuanto, como entrenar, y las locuras que hago yo
2.- Temas de alimentación...
3.- Temas de salud y deporte, cuanto conviene entrenar, la importancia de un entrenador, los médicos y las revisiones...
4.- Material indispensable del corredor popular, y élite
5.- La evolución de los corredores populares (experiencia personal) 
Y por ultimo pero para mi, más importante, voy a empezar a hacer algún review, comentarios, criticas (tanto positivas como negativas) acerca de libros de correr, libros del tipo
“Correr es vida" de Chema Martínez, 
“Lo que te hace grande” de Valenti San Juan, o
"De qué hablo cuando hablo de correr” de Haruki Murakami (Recomendación de Rubén Moreno, espero que sea bueno)

Respecto a estos 6 puntos de nuevas ideas de los que intentaré hacer una entrada cada semana, intercalando los temas de entrenamiento con las entradas sobre los libros.

Por ultimo, me gustaría tener vuestra opinión o comentarios, lo que queráis, en mi página de Facebook o donde querías, aquí mismo en comentarios comentando qué os parece. 
Muchas Gracias,

Y casi sin saberlo, ya empezaban las fotos con mamá.


Los lectores, poco y muchos dependiendo de cada entrada, 
Sois los que me animáis a seguir.
Gracias todos por leerme.
David Peralta.
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Y ahora más que nunca porque es verano y hay que aprovecharlo

"CARPE DIEM
porque
TEMPUS FUGIT"

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