¿CÓMO EMPEZAR A CORRER?

Esta es la famosa pregunta que todo el mundo se ha hecho alguna vez,

Y la verdad es que tiene una de las repuestas más sencillas del mundo:

• Poco a poco, marcándote objetivos y midiendo tus fuerzas

Y si quisiera podría terminar la entrada aquí, pero venga, os voy a contar que significan estas palabras de arriba que yo considero la parte fundamental de cualquier persona que quiera empezar.

Con un gran compañero y amigo, con el que he compartido muchísimas carreras, empezando por ese Trofeo Hipercor

Poco a Poco, Marcándote Objetivos y Midiendo Tus Fuerzas

Son tres palabras que vienen a significar, "Vamos a ver, acabas de empezar, no te vengas arriba", yo que llevo ya un lustro en esto del correr os puedo asegurar que para empezar, no puedes empezar a lo grande, ni maratón ni media maratón. También depende, si tienes una genética envidiable para algunos como yo, que el espíritu deportivo lo hemos adquirido en el sofá, y además si ya sois deportistas y tenéis una ligera base de entrenamiento y teniendo los objetivos claros, podréis acabar una media maratón sin ningún problema, como estéis al día siguiente ya es otro tema.

Los pasos a seguir si sois novatos son los siguientes:

     

          - Saca esa ropa que ya tienes en el armario, esa equipación de Decathlon que te compraste cuando decidiste apuntarte al gimnasio o esa camiseta de una Carrera Popular que corriste en tus tiempos mozos y cálzate las zapatillas que tengas para hacer deporte, no hacen falta que sean específicas de correr. 

          - Márcate un primer objetivo para el primer día, mi recomedación es que no sea más de 10 minutos corriendo sin parar si no estas acostumbrado al ejercicio. Corre 10 minutos, y continúa caminando hasta que tengas la sensación de que puedes volver a correr, el tiempo que puedas, y vuelve a caminar si lo necesitas. Sigue así hasta completar 30 minutos de ejercicio físico.

         - Si ya estas habituado a correr, puede correr 30 minutos sin necesidad de parar, con tranquilidad.

         - Para lo siguiente días puedes ir aumentando progresivamente el tiempo, hasta que completes esos 30 minutos de carrera sin necesidad de para para caminar, y ya hemos completado el primer objetivo. Consigue una buena base de entrenamiento aeróbico.

Aquí esta explicado el poco a poco, si te cuesta mucho salir a entrenar, porque la Fuerza de Voluntad no es tu fuerte. Lía a alguien para que corra contigo, o incluso os podéis apuntar a una carrera, en un plazo aceptable de tiempo, (para que os de margen a entrenarla) (Lógicamente, no os apuntéis a una media maratón y mucho menos un maratón) para tener esa motivación externa que te haga entrenar, y esforzarte un poquito más cada día.

Con mi primo Manolo, en 2013, después de mi 2ª Carrera del Amanecer en Santa Pola.

Mide tus fuerzas, no pretendas con dos días saliendo a correr, ser ningún atleta profesional, ni mucho menos.

Empieza, regúlate, incluso déjate aconsejar, yo no soy médico, soy un estudiante de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y más o menos sé que hay que hacer y que no, pero, si tenéis antecedentes familiares malos, o ni siquiera, antes de empezar cualquier actividad física, consulta a tu médico (el que te conoce de toda la vida) y pregúntale que te recomienda, y después de eso, ya puedes empezar, si lo consideras oportuno, a seguir algunos de mis consejos.

Tras empezar a correr y ver tus sensaciones, tus sentimientos corriendo, ya puede empezar a marcar algún objetivo a corto plazo, un objetivo para cada entrenamiento. Posteriormente, a medio plazo, quizá completar una cantidad de tiempo de entrenamiento por semana, una cantidad de entrenamiento en un mes, de esta manera, vas cumpliendo tus objetivos y se te hace mucho más llevadero, tras un mes entrenando y pudiendo correr 1 hora sin parar, desde mi punto de vista estáis preparados para correr un 10 kilómetros, y no morir en el intento. Probablemente pudierais haberlo corrido mucho antes y con éxito. Ya que un 10 kilómetros es una distancia que se pude completar sin entrenamiento alguno.

Sabéis que desde este Septiembre estamos realizando planes de entrenamiento. Enviadnos vuestros datos y objetivos a esta dirección de correo electrónico (runforfeel@gmail.com) y os enviamos un presupuesto personalizado, al estar empezando estamos poniendo ofertas muy pero que muy económicas! En realidad ya lo hacíamos y lo sabíamos hacer pero era algo exclusivo ya que solo lo hacíamos a familiares. Pero ya estamos abiertos a todo tipo de público, para jóvenes y mayores.

Aunque no sea su mejor foto post-carrera...

Estas son las personas más importantes de mi vida y me han hecho llegar hasta donde estoy ahora, y ser quien soy.
Es por eso por lo que se lo debo TODO a ellos.

Infinitas Gracias Papá y Mamá.