PRINCIPIOS BÁSICOS DE ENTRENAMIENTO

Ya comenté en la anterior entrada, unos "truquitos" que me sirvieron a mi para empezar a correr, Accedéis a la entrada  pinchando en este enlace.
Para continuar, como ya anuncia el título de la entrada, esto va sobre entrenamiento, ya sea de correr o no, este es el tema.

Antes de nada, os dejo unos consejos, que yo ya he usado, y es algo que No, y repito, NO debéis hacer.

• Seguir el plan de un atleta o deportista profesional.
• Descargaros planes de internet genéricos de entrenamiento.
• Utilizar un plan personalizado de algún amigo o familiar.
• Hacer caso al amigo de turno que se ha leído los libros de algún atleta profesional y cree que sabe algo de entrenamiento.
• Empezar a tomar suplementos, recuperadores y demás potingues, con idea de que eso va a ser la Panacea.

Con esto no digo que todas esas opciones no sean válidos, pero el problema que tienen es que son genéricas.

Y el primer principio y más importante es que un Plan de Entrenamiento es Individualizado y Personal e Intransferible, lo que quiere decir, que si un familiar tuyo tienen un entrenador personal y esta mejorando. No por ello significa que tú, siguiendo su plan, vayas a mejorar. El caso en Gemelos no está estudiado, pero seguramente las adaptaciones producidas, también distarían un poco.

Es por eso, por lo que es casi mejor, que corráis o entrenéis lo que queráis pero que sea por sensaciones, podéis seguir planes de entrenamiento, está claro, pero es mejor que sigáis un plan de un atleta popular que podéis encontrar en internet o incluso seguir nuestros consejos, o hablar directamente con nosotros y pedirnos consejo.

Como ya sabéis, nosotros desde septiembre hemos habilitado una dirección de correo electrónico, donde podéis mandarnos vuestras consultas o incluso solicitarnos planes de entrenamiento para un objetivo personalizado.

Y continuando con los principios de entrenamiento,

Tenemos que tener claros tres conceptos básicos:

• Fatiga: es la incapacidad de mantener la intensidad del ejercicio, no necesariamente supone dejar de realizar ejercicio.

Cuanto mayor sea el estímulo (competición), mayor tendrá que ser la recuperación.

• Recuperación: es preservar el estado de equilibrio y mantener así una situación estable en sus sistemas, posterior a un entrenamiento, para poder volver a entrenar lo antes posible.

Una de las claves para una buena recuperación es la alimentación, aunque ya comentaremos más cosas más adelante.

• Supercompensación: hace referencia a una fase del entrenamiento y pertenece teoría que avala que tras un estímulo que produce fatiga (entrenamiento), y una recuperación adecuada, si el siguiente entrenamiento se produce durante esta fase de Supercompensación iremos siempre mejorando. 

          Si este siguiente entrenamiento, no respeta una completa recuperación, se produciría sobrecarga.
          Y si este siguiente entrenamiento es posterior a la fase de supercompensación, estaremos entrenando para el mantenimiento, es decir, que no vamos a mejorar durante el entrenamiento.

Gráficamente y de manera sencilla, está explicado el párrafo anterior.

La verdad es que la entrada no tiene un contenido muy importante, ni muy definido, de ahí que sean Principios BÁSICOS de entrenamiento.

Si os habéis quedado con ganas de saber más cosas, tan solo tenéis que decírnoslo, a través de cualquiera de nuestras páginas o redes sociales, en comentarios.
Y haremos una segunda parte lo más pronto posible para acabar de resolver las dudas que tengáis.

Ahora..

"A DISFRUTAR DE LOS ENTRENAMIENTOS"




"CARPE DIEM
porque
TEMPUS FUGIT"